Come essere più presenti

Il freddo si avvicina, le giornate buie diventano più presenti.

Questo è il periodo dove c’è più introspezione, alcune persone inizieranno a pensare a cosa hanno fatto fino ad oggi e si guarderanno indietro, altre hanno lo sguardo in avanti pensando a cosa andranno incontro nel futuro.

Rimuginare e organizzare

Passato e futuro.

Tutti questi pensieri possono mettere ansia, agitazione e inquietudine.

Non vi dico questo per farvi preoccupare e mettervi angoscia ma per ricordarvi che ognuno di noi può essere la luce nelle tenebre.

Per ricordarvi che ogni istante che viviamo è estremamente prezioso.

Non c’è altro momento fuorché questo

Vi invito ad essere presenti, proprio qui, in questo momento mentre leggete queste parole.

La presenza mentale vi permetterà di imparare a lavorare con i vostri pensieri in modo gentile, senza farvi sopraffare.

I pensieri come le emozioni giocano un ruolo molto importante nella nostra vita.

Alle volte ci aggrappiamo a loro senza volercene staccare, prendono il sopravvento su di noi.

Eppure tutti i nostri pensieri, anche quelli spaventosi e minacciosi, sono proprio questo: pensieri, non fatti.

Possiamo imparare a lavorare con i pensieri in modo gentile e non severo, senza incolparci, senza rifiutarli, senza essere duri con noi stessi.

Ma ricordate: Cambiare la relazione con i vostri pensieri e le vostre emozioni, non avverrà dall’oggi al domani.

Può essere un percorso che richiederà del tempo.

Questo percorso potrà lasciarvi a pezzi in alcuni momenti, ma porterà anche pace, gioia, compassione, attenzione, svilupperete pazienza, gentilezza nei vostri confronti e saprete navigare più facilmente nei cambiamenti della vita.

Tre pratiche
per iniziare a coltivare la presenza mentale

 

Presta attenzione ai tuoi pensieri

Inizia a prestare maggior attenzione a cosa pensi. Non farti sopraffare.

Ogni volta che senti qualche pensiero spiacevole che ti procura emozioni “negative”: Fermati! Non negare né il pensiero né l’emozione.

Accogli entrambi come accoglieresti un buon amico, non rifiutarli.

Ad esempio: sei in una situazione che ti provoca paura e inizi a pensare a tutte le cose terribili che potrebbero succedere.

Ancorati al respiro, chiudi gli occhi e prova a dire a te stesso:

“Sto provando paura in questo momento

Va bene, non è un male.

Ti accetto paura, vi accetto pensieri”

Guarda i tuoi pensieri e le tue emozioni con un leggero distacco.

Ti sentirai già meglio solo dopo pochi attimi.

 

Porta tutto il cuore al momento presente

Prenditi una pausa e inizia ad assaporare il momento.

Guardati attorno e osserva. Cosa vedi?

Ascolta quali suoni ci sono in quell’istante

Quali odori senti vicino a te?

Percepisci come i tuoi piedi toccano terra

Che sapore hai in bocca?

Respira!

Può sembrare banale leggere di respirare, perchè tutti noi respiriamo, ma la maggior parte del tempo non ce ne rendiamo nemmeno conto:

il nostro respiro è vita.

Prenditi dei minuti per respirare consapevolmente, respirare a pieni polmoni.

La pratica della consapevolezza è qualcosa di vivo, in movimento, che si adatta ad ogni persona, non è rigida e statica.

Con amore,

Alexsandra

 

 Alexsandra Campo

Sono una donna a cui non piace etichettarsi perchè sono in continua evoluzione, in continuo cammino, ma posso dire che aiuto le persone nel loro percorso a essere più consapevoli della loro vita, del loro essere, della loro esistenza, cercando di mettere in luce i bisogni dell’anima e il loro vero sentire.

Ho conseguito studi di counseling, life coaching, mindfulness, viaggi astrali e accompagnamento spirituale alla morte e alla malattia, inoltre ho una grande passione per l’arte e la natura!

Ho creato un corso che dia alle persone gli strumenti per poter vivere al meglio questa vista non sentendosi soffocare dai giudizi degli altri o dalle critiche che rivolgono a loro stesse, per sentirsi più fiduciose nei propri confronti e per imparare ad amarsi e accettarsi

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